Գլխագրեր
16:20 Մոսկվան տարակուսանք է հայտնել «Համառուսական ադրբեջանական կոնգրես»–ի փակման պատճառով Ադրբեջանի դիրքորոշման կապակցությամբ 16:05 Բրիտանիայի թագուհին եւ Գերմանիայի նախագահը շնորհավորել են Անկախության տոնի առթիվ 13:36 Սիրելի՛ հայրենակիցներ, սրտանց շնորհավորում եմ Հայաստանի Հանրապետության Անկախության տոնի առթիվ: Հովիկ Աբրահամյան11:45 Իդիոտներից՝ ագորա. շնորհավոր սեպտեմբերի 2111:35 Տարոն Մարգարյանի շնարհավորանքը Անկախության տոնի առթիվ 10:28 Այս օրը տոն է համայն հայության համար. Բակո Սահակյանի ուղերձը 09:31 ԵՄ-ն ջանքեր կգործադրի Իրանի հարցով համաձայնագիրը պահպանելու համար. Մոգերինի 16:03 «Թե՛ ներգաղթը, թե՛ արտագաղթը հետևանքներ են, դրանք պատճառներ չեն». Անուշ Սեդրակյան 13:18 Հայաստան-Սփյուռք համաժողովին զուգընթաց12:14 Հայաստանի ԱԳ նախարարը կմասնակցի ՄԱԿ-ի գլխավոր ասամբլեայի աշխատանքներին

Վարժություններ, որոնք կօգնեն ազատվել մեջքի ցավից

Մեջքի ցավը կատակ բան չէ: Եվ կարևոր չէ` մարդն ինչ ապրելակերպ է վարում` ակտիվ, թե պասիվ, այդ ցավը հատուկ է բոլորին: Adme.ru-ն ներկայացնում է պարզ և օգտակար վարժություններ, որոնք կազատեն այդ ցավերից:

Վարժություն 1

1

Պառկեք մեջքի վրա: Աջ ոտքը ծալեք: Ձախն ուղիղ պահեք և բարձրացրեք վերև: Երկու ձեռքերով ծնկի հատվածում բռնեք ոտքը և ձգեք դեպի ձեզ: Այդպիսի դիրքով մնացեք 30 վայրկյան: Այս վարժությունը յուրաքանչյուր ոտքի համար կրկնեք երկու անգամ:

Վարժություն 2

 

 

Պառկեք մեջքի վրա: Ոտքերը ծալեք ծնկերի հատվածում: Ձախը ծնկի հատվածում բռնեք երկու ձեռքով և ձգեք դեպի ձեզ: Այդպիսի դիրքում մնացեք 20 վայրկյան: Յուրաքանչյուր ոտքի համար վարժությունը կրկնեք երկու անգամ:

Վարժություն 3

 

Պառկեք մեջքի վրա: Ձախ ոտքը և աջ ձեռքը պետք է լինեն ուղիղ դիրքում: Աջ ծնկով փորձեք դիպչել գետնին (կարող եք օգնել ձախ ձեռքով): Այդպիսի դիրքում մնացեք 20 վայրկյան: Վարժությունն ամեն ոտքի համար կրկնեք երկու անգամ:

Վարժություն 4

 

Պառկեք մեջքի վրա: Ձախ ոտքը ծալեք, աջ ոտքը դրեք ձախի վրա: Դանդաղորեն ձախ ոտքը բարձրացրեք դեպի ձեզ: Այդպիսի դիրքում մնացեք 30 վայրկյան, փոխեք ոտքերը և կրկնեք վարժությունը:

Վարժություն 5

 

Հենվեք աջ ոտքի վրա և այդպես մնացեք 30 վայրկյան: Փոխելով ոտքերի դիրքը, կրկնեք վարժությունը:




Վարժություն 6

 

Աջ կողմի վրա պառկեք: Ձախ ոտքը ծալեք ծնկի հատվածում և ձախ ձեռքով բռնեք ոտքի վերջնամասից: Մեջքը չպետք է շատ լարվի: Այդպիսի դիրքով մնացեք 30 վայրկյանով, փոխվեք դիրքով և կրկնեք վարժությունը:

 

Սեղանի դիմաց կանգնեք ձեռքերի ձգվածության չափով: Առաջ ձգվեք և ծնկները ծալեք այնքան, որպեսզի կարողանաք հասնել սեղանին: Ձեռքերը ուղիղ պահեք: Այդպես մնացեք 10 վայրկյան, ապա ուղղվեք և տարբեր կողմեր ձգումներ կատարեք:

loading...
Լրահոս
Ի՞նչ է սպասվում Ձեր կենդանակերպի նշանին հոկտեմբեր ամսին Աղջիկնե՛ր, երբեք մի՛ ասեք այս արտահայտությունները տղամարդկանց Հետաքրքրաշարժ փաստեր երազի գաղտնիքը հասկանալ ձգտող անձանց համար Ինչու՞ են տղամարդիկ թաքցնում իրենց զգացմունքներըԻդեալական մազեր ունենալու 6 գաղտնիք Վարդան Սարգսյանի և Տապասիայի համատեղ՝ «Աղջիկները շատ տարբեր են» տեսահոլովակի անոնսը Ամուսնուս նախկին կինը` Սոֆի Դևոյանը, մեր հարցում գնացել է շատ ճիշտ և կոռեկտ քայլերի Ճշգրիտ ԹԵՍՏ. Ի՞նչ եք տեսնում նկարում. Այն կպատմի, թե ինչ բնավորության տեր մարդ եք Հաղորդավարուհին արձակեց վերանաշապիկի կոճակները հենց ուղիղ եթերում և... Ուկրաինայում նշում են Հայաստանի անկախության 26-րդ տարեդարձը Անչափ հմայիչ ու գեղեցիկ Ժաննա Բnւտnւլյանի ֆոտաշարքը (տեսանյութ) Արփի Գաբրիելյանն nւ Միհրան Ծառուկյանն այլևu իրար hետ չեն. չեք էլ կարnղ պատկերացնել , թե nւմ hետ են նրան բռնեցրել Նռան հատիկ 9-րդ սերիաՕդի ջերմաստիճանը առաջիկա օրերին կնվազի Սերժ Սարգսյանը պարգևատրեց հրդեհաշիջման աշխատանքներին մասնակցություն ունեցած մի խումբ անձանց Մոսկվան տարակուսանք է հայտնել «Համառուսական ադրբեջանական կոնգրես»–ի փակման պատճառով Ադրբեջանի դիրքորոշման կապակցությամբ Բրիտանիայի թագուհին եւ Գերմանիայի նախագահը շնորհավորել են Անկախության տոնի առթիվ Արգենտինահայ գործարար Էդուարդո Էռնեկյանին Ազգային հերոսի կոչում է շնորհվել Սիրուշոն որդու հետ լուսանկար է հրապարակել Հայկ Հունանյանը գունեղ տոնի է վերածել դստեր 4-ամյակը :) Չստացված կադրեր Ֆուլ Հաուսից Բլից հարցում - Մկրտիչ ԱրզումանյանԻտալիայում ոստիկանությունը 50 մաֆիոզի է ձերբակալել Հայաստանի տնտեսական ակտիվության ցուցանիշն աճել է 5,5 տոկոսով Օդանավում քնելը վտանգավոր է առողջության համար Երևանի քաղաքապետարան/Yerevan MunicipalityԱզատվեք կախված փորիկից ընդամենը 10 օրում Սիրելի՛ հայրենակիցներ, սրտանց շնորհավորում եմ Հայաստանի Հանրապետության Անկախության տոնի առթիվ: Հովիկ ԱբրահամյանԱյց «Եռաբլուր» պանթեոն՝ ՀՀ անկախության 26-րդ տարեդարձի առթիվ Որ օրվա տեսած երազն ի՞նչ նշանակություն ունի Ֆուտբոլի մինչև 19 տարեկանների թիմը կմրցի Իրանի ընտրանու հետ Դորտմունդի «Բորուսիան» տարավ չորրորդ հաղթանակը եւ դարձյալ գլխավորեց աղյուսակը Լիոնել Մեսսին լավագույն մեկնարկն է ցուցադրել կարիերայում Գեղեցկուհի Գայանե Ասլամազյանի ֆոտաշարքը Միասնությունը մեր անկախության երաշխավորն է. Արման Վարդանյան Հասմիկ Կարապետյանը` կյանքի հարվածների, Շանթի հետ ամուսնանալու վախերի և նրա շնորհիվ բուժվելու մասին Իդիոտներից՝ ագորա. շնորհավոր սեպտեմբերի 21Տարոն Մարգարյանի շնարհավորանքը Անկախության տոնի առթիվ Հայկական հարսանիք. տղաները փակել են ճանապարհն ու լեզգինկա են պարում (Video) «Ժամանակ». Պատերազմի սպառնալիք ՄԱԿ-ի ամբիոնից. Հայաստանի շանսը «Ժողովուրդ». 160 հազար դրամ ստացող, աղմկահարույց պատմություններով անցած ՔԿՀ պետն ու նրա ունեցվածքը Արաբո Իսպիրյանի նոր տեսահոլովակը ` նվիրված Հայաստանի Անկախության տոնին Ալիևի կրքոտ պարն ադրբեջանական հարսանիքում Այս օրը տոն է համայն հայության համար. Բակո Սահակյանի ուղերձը Աստղագուշակ 2017 թվականի սեպտեմբերի 21-ի համար Իլյուզիոն ԹԵՍՏ. 11 հոգուց միայն մեկն է կարողանում տեսնել թաքնված պատկերը. Իսկ դուք տեսնո՞ւմ եք «Փաստ». Մարդասպանները Այրում–Ջիլիզա մաքսակետով փախել են Վրաստան ԵՄ-ն ջանքեր կգործադրի Իրանի հարցով համաձայնագիրը պահպանելու համար. Մոգերինի Լիբանանցի աշխարհահռչակ երգչուհին կատարում է «Մի գնա» երգը. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ Նոր Զելանդիայում 12-ամյա տղային արգելել են խանութ մտնել բարձերից կառուցված ամրոցի պատճառով
15
Փակել X