Գլխագրեր
16:00 Ի՞նչ է խոստացել Սարգսյանը. Էրդողանը հիասթափված է15:30 Բռնությունը միակ գործիք17:58 Հատուկ կարիքավորների խնամքի կենտրոն կամ ԱԺ11:00 Ռուբեն ջան, քո դարն անցել է10:00 Շարմազանովը դարձել է Տեր-Պետրոսյանի ֆանատը. աշխա՛րհ, կանգնիր, իջնող կա23:15 Բացառիկ շնորհակալություն հայոց պատմության մեջ10:55 Կրքերը դժվար թեժանան22:30 Տեռորն ու արտագաղթը13:45 Նաղդալյանի անհաջող «կռուտիտը»13:15 Փախուստ իրականությունից

3 քայլ՝ կոնքերի ճարպերից ազատվելու համար

Եթե նկատել եք, որ կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպեր են կուտակվել, ապա դրանց դեմ պայքարելու ժամանակն է: Հատկապես կանանց մոտ այս հատվածում ճարպերը կուտակվում են ռեպրոդուկտիվ նպատակներով:

Davidwolfe կայքն առաջարկում է կոնքերի ճարպերից ազատվելու 3 պարզ հնարք:

1. Կարգավորեք սննդակարգը

Գուցե սա հասարակ հնչի, սակայն կարգավորված սննդակարգը կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ այրել ճարպերը վարժություններ կատարելիս:

Նախ՝ սննդակարգից հանեք վերամշակված ուտելիքները, սոդան և բուսական յուղը: Կանոնավոր կերպով նուշ կամ խնձոր կերեք: Սա կկանխարգելի քաղցի զգացողության առաջացումը: Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, սա կօգնի ավելի արագ յուրացնել ուտելիքը:

2. Ճիշտ ընտրություն կատարեք

Գիտեի՞ք, որ 10 րոպե աստիճան բարձրանալն այրում է 102 կալորիա: Եթե չեք կարող օրական 10 րոպե տրամադրել աստիճան բարձրանալուն, ապա կանոնավոր կերպով, ամեն օր 2 րոպե տրամադրեք այս զբաղմունքին: Եթե հասարակական տրանսպորտ եք նախընտրում, ապա հրաժարվեք դրանից, սկսեք քայլել կամ հեծանիվ քշել: Սրանք ընդամենը մի քանի օրինակներ են, թե ինչ է պետք ընտրել:

3. Մարզվեք

Մարզումները չափազանց կարևոր են կազմվածքը շտկելու և շտկածը պահպանելու համար: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի վարժություններ, որոնք դուր կգան հատկապես կոնքերի հատվածում խնդիրներ ունեցող կանանց:

loading...
Լրահոս
Առաջին անգամ հանդիպած մարդիկ հանում են միմյանց հագուստները(տեսանյութ)Հարսանեկան խաղ-մրցույթն անցնում է չափի սահմանները (16+ տեսանյութ)Առանց ներքնաշորի հաղորդավարուհին ամաչեցրեց նախագահին (տեսանյութ 18+)Սանձարձակ աղջկա սեքսուալ պարը` 18+ ոճում (տեսանյութ)Ծովափնյա պարային փառատոն . երբ պարը թեժանում է և վերածվում է էրոտիկայի (տեսանյութ 16+)Բարև Եվրոպա․ թե ինչ էր կատարվում հայկական ակումբում ծննդյան արարողության ժամանակ (տեսանյութ)Աղջիկը փորձում է գայթակղել բժշկին (տեսանյութ)Մայրը, նորածնի ոտքերը տեսնելով, հրաժարվեց նրանից՝ փոքրիկին թողնելով ծննդատանը. 23 տարի անց Ինչու երբեք պետք չէ հավաքել անկողինը արթնանալուց հետո Հյութ, որը քաղցկեղի դեմ իրական «զենք» է համարվում 11 հետաքրքիր փաստ գայլերի մասին Դեդ Հասանի մասին նոր բացահայտումներ Սա իմանալուց հետո այլևս երբեք դեն չեք նետի ընկույզի միջնապատերը Ինչ է պետք անել չպաշտպանված սեքսից հետո (չափահասների համար) Օրենքով գող է սպանվել. Ազգությամբ հայ...Ինչ կապված է Անի Երանյանի հետ` ինձ միշտ կհետաքրքրի. Մովսես ԵրեմյանՈ՞ր տարիքում են կինն ու տղամարդը իսկապես վայելում սեքսը (չափահասների համար)Ո՞ր տարիքում են կինն ու տղամարդը իսկապես վայելում սեքսը (չափահասների համար)14 ֆիլմեր, որոնցում դերասանները զբաղվել են «ԴՐԱՆՈՎ» իրականում (չափահասների համար)Վրացական բանտերում բռնաբարում են բանտարկյալներին Սրբիչը ավելորդ է այստեղ.... Քրեական աշխարհի Թագուհիները «Կարգինի» լավագույններից․ «Արվեստն ու սեքսը» Ընտանեկան բռնությունը կանխարգելող օրինագծի փոփոխության մասին Գաղութների կյանքի այս ինտիմ դրվագները TV-ներով չեն ցուցադրում․․․ 20 տրամադրություն, 20 սեքս գործողություն... (18+) Կապշեք, երբ իմանաք, թե իրականում քանի տարեկան են ձեր սիրելի հնդկուհիներըԿապշեք. երբ տեսնեք, թե ինչպիսին է Մուքտան իրական կյանքում և ով է նրա ամուսինը ... Նրա գեղեցկությունը սահմաններ չի ճանաչումԻնչպես է հնարամիտ սիրեկանը «ծլկում» սիրուհու կատաղած ամուսնու ձեռքից20-ամյա այս գեղեցկուհին մահացավ քաղցկեղից. նրա վեջին ցանկությունը Ձեզ շատ կզարմացնիՏղան պարզապես հալվեց իր առջև բացված տեսարանիցԱղջիկը փորձում է գայթակղել բժշկինԻտալացի գայթակղիչ մոդելը անտարբեր չի թողնի ոչ ոքի՝ անկախ սեռիցԱվստրիացի մոդելի սեքսուալ պարը ցնցել է Facebook–ըԻ՞նչ սխալներ են գործում հայ աղջիկները սեքսի ժամանակՖիլմերի թոփ տասնյակ, որտեղ դերասանները հանդես են գալիս ամբողջովին մերկՇՈԿ. 10-ամյա աղջկա դաժան սպանության ու բռնաբարության կադրերը հարազատ հոր կողմից ցնցել են համացանցը. (Անչափահասների և նյարդերից թույլ մարդկանց մուտքը խստիվ արգելվում է)Սառը քրտինք, շոկային վիճակ էր մոտս... Մանո Գրիգորյանը խոսել է Սարգիսի դավաճանությունների և իր վերաբերմունքի մասինԳագիկ Ծառուկյանը բազկամարտի հաղթողներին արժանացրել է մեդալների ու դրամական խոշոր պարգևներիՔրիստինե Պեպելյանը վերջապես հրապարակել է «օրենքով գող» ամուսնու լուսանկարըԳագիկ Ծառուկյանը ավելի քան 15 տարի պարգևատրում և խրախուսում է լավագույն ուսանողներինԱմենասարսափելի ՀԱՅ «օրենքով գողը». Նրանից դողում էր ողջ աշխարհը... Տեսեք, թե ով էր նա.«Կոշի» գաղութի «զոն նայողը» կոլով ծեծելով սպանել է իր «ճտին»Մերժվածը 400, Դիտեք այսօրվա սերիանՍիրեկանի անիմաստ վախը (մուլտֆիլմ մեծահասակների համար, 16+)Ամենախելահեղ ավտովթարները՝ մահվան ելքով. թույլ նյարդերով մարդկանց խորհուրդ չի տրվում դիտել (16+)Օրվա բաղադրատոմս. Ելակով ռուլետ (վիդեո)Կիսաբաց լուսամուտների հերթական շոկային եթերը. Սա պարզապես տեսնել է պետք. Ի՞նչ է կատարվումՆՈՅԵՄԲԵՐԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ«ժողովուրդ». Ինչու է երկրից հեռացել Վերնիսաժի կրակոցների հետևանքով տուժած ալավերդցի քրեական հեղինակությունը